Dieta Low Carb - O que voce Deve Saber sobre a Alimentacao com pouco carboidrato



Todos os alimentos consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em tres grandes grupos: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

 


  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (como pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (como cenouras, nabo), amido (por exemplo, bananas)

  • frutas doces (por exemplo, laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas

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Dietas com baixo teor de carboidratos restringem a quantidade de calorias que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, mas e provavel que consuma menos deles do que com uma dieta usando baixo teor de trigliceridos ou uma dieta generica com restricao calorica.
A quantidade de proteina e gordura consumida em uma Dieta baixa em carboidratos provavelmente sera maior do que em uma dieta padrao.

Veja mais sobre a receitas low carb faceis

 

 

Entao, como resulta a dieta low carb para iniciantes?


Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte do energia, e tambem podem vir a ser armazenados como gordura se nao forem utilizados. Restringir o consumo por carboidratos faz com de que seu corpo mude para um estado metabolico unico chamado cetose, em que seu corpo comeca a ingerir gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu organismo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se sentir satisfeito por mais tempo, tornando ainda mais facil consumir menos energia no geral.

 

 

Esse tipo de Dieta e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer um dos pontos abaixo se aplicar a voce:

 


  • Voce tende a ficar com apetite muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • O visitante muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta do comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • Voce tentou outro genero de dietas, mas nao conseguiu desaproveitar peso

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Beneficios da dieta low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb deveras funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Alimentacao escolhido, voce perdera massa gorda e, provavelmente, descobrira que isso esta acontecendo por maneira mais facil e rapida do que em uma dieta padrao.
Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta com pouca gordura ou com restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem relatam uma melhora em sua propria digestao, saude geral e bem-estar.

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